Training course
Introduction to Mindfulness
Wat is mindfulness? Het is veel meer dan een meditatietechniek, het is een manier van leven. Het helpt je om bewust te zijn in het huidige moment, zonder te oordelen.
Elke dag ervaren we vele gevoelens zoals vreugde, verdriet, boosheid, hoop, liefde, stress, onzekerheid, verbinding etc. Tegelijkertijd zijn we constant geprikkeld en loopt ons brein over van gedachten. Mindfulness is het vermogen om deze gedachten en gevoelens open en flexibel te bekijken en te omarmen. Bewust zijn van wat er is.
Deze training bestaat uit vijf sessies waarin je de basis legt om met mindfulness aan de slag te gaan in je dagelijkse leven.
'Life is the practice'
In deze training maken we kennis met basislessen en –oefeningen van mindfulness. Stap voor stap leg je de basis voor het toepassen van mindfulness in je dagelijkse leven. Zoals de welbekende mindfulness trainer Jon Kabat Zinn zegt: “Life is the Practice”.
Het doel van deze training isnietom stress, angst, piekeren of afleiding weg te nemen. In plaats daarvan leer je manieren om ermee om te gaan, volledig bewust te zijn van het heden en te accepteren wat er is. Je kunt alleen dan goede beslissingen nemen en dingen veranderen als je accepteert wat er op dit moment speelt.
Over de training
Deze training bestaat uit vijf sessies over de belangrijkste aspecten van mindfulness. Tijdens de sessies leer je theoretische achtergrond, en oefeningen die je ook thuis kunt doen.
Sessie 1: De mentaliteit van mindfulness: Je adem als anker
Sessie 2: Bewustzijn van lichaam en geest (voor beginners)
Sessie 3: Mindful bewegen
Sessie 4: Mindful communicatie
Sessie 5: Mindfulness in het dagelijks leven
Voor wie is deze training
Deze training is bestemd voor WUR studenten die:
- Hun ‘Monkey Mind’ willen leren kennen
- Meer gefocust willen worden
- Beter willen omgaan met emoties en stress
- Bewuster willen zijn in het hier en nu
- Een dagelijkse mindfulness routine willen opbouwen
Praktische informatie
| Language | English |
| Nr. of sessions: | 4 sessions of 1h15min |
| Group size: | Maximum of 10 participants |
| Registration: | After registration you will receive a short screening form. Based on this, the trainer will decide: |
| a) that you can participate in this training. You will receive an acceptance mail and outlook invitation from Student Training & Support. | |
| b) or, she will advise you otherwise. | |
| Cost | Free of charge; offered by Student Training & Support |
Passen de data nu niet, maar heb je interesse in deze training, dan kun je je contactgegevens achterlaten via 'Register here'. Zodra nieuwe data bekend zijn, sturen we je een e-mail.